Evimin Yemekleri Kolay ve Pratik Yemek Tarifleri
İlgili konular
Fit Bir Vücut İçin Tavsiyeler
Bir çok araştırma yaptınız, fiziğinizin daha güzel görünmesi için kilo vermeye çalıştınız. Belkide verdiniz ve tekrar kilo almak istemiyorsunuz fiziğinizi korumak istiyorsunuz. İşte size fit bir vücut için tavsiyeler,
- Her zaman kahvaltı yapın. Asla kahvaltıyı atlamayın. En fazla üç dilim ekmek yiyin.
- Her zaman spor yapın. Spor yapan kişi istediği her şeyi yer.
- Bir tabak yemeğin yanında ekmek yemeyeyim, ama onun yerine iki tabak yerim daha iyi diye düşünüyorsaız yanılıyorsunuz. Çünkü bir tabak yemeğin yanında iki dilim ekmek sandığınızdan daha az kalori değerine sahip.
- Ara öğünleri sakın atlamayın. Ara öğünler ana öğünler kadar önemlidir. Az ama sık beslenme şekli en doğru beslenme tarzıdır.
- Ara öğünlerinizi yanınızda taşıyabilirsiniz. Mesela evde dilediğiniz gibi bir sandviç hazırlayın. Sonra iş yerinde onu büyük bir keyifle yemenin tadını çıkarın. Küçük bir kavanoza karışık kuru meyveler koyarak ara öğün atıştırmalığı yapabilirsiniz.
- Spor yapmak vücudunuzdaki toksinleri attırır. Daha güzel bir cilt, daha güzel bir saç ve vücut yapısına sahip olacaksınız.
- Açık havada spor yapmak kapalı ortamda spor yapmaktan her zaman daha iyidir. Açık havada spor yaparken stres atarsınız, psikolojik olarak da detoks etkisi hissedersiniz.
Ara öğün çok önemli,
- Günlük ara öğünlerinizi meyve olarak tüketebilirsiniz. Yemekten sonra asla tatlı ve meyve yemeyin. 4-5 çeşit meyveden oluşan bir porsiyon meyve salatasını ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
- Her zaman taze sıkılmış meyve suları için. Hazır meyve suları tüketmeyin. Hazır meyve sularının içinde yapay tatlandırıcı bulunabilir tekrar kilo almanıza sebep olabilir.
- Meyve sularını sabah kahvaltısında değil ara öğün olarak gün içinde tüketin. Katı meyve sıkacağında havuç, elma, portakal greyfurt ananas gibi meyvelerden oluşan meyve suları hazırlayabilirsiniz. Zamanla cildinizdeki canlandırıcı etkisini sizlerde göreceksiniz.
- Yemeğinizin her zaman görüntüsünün ve kokusunun çekici olmasına özen gösterin. Uzmanların önerilerine göre yemeğin estetik durması doymak için çok önemli. Bu yemeği daha yavaş ve daha az yemenizi sağlıyor. Sadece fizyolojik olarak değil psikolojik olarak da doygunluk hissediyorsunuz. Çok yemek yeme arzusunun temelinde ruhsal açlık yattığını unutmayın.
- Her lokmayı en az yirmi defa çiğneyin. Böylece yemeğinizi iyice sindirerek ve midenizi yormadan yemiş olursunuz. Ayrıca ikinci tabağa yönelmemiş olursunuz. Hep aynı tarafınızla çiğnemeyin. Çünkü her kasın çalışması önemli.
- Diyet ve sağlıklı beslenme ayrı kavramlardır. Diyet kısa süreli uyulması ve yapılması gereken bir şeydir. Diyet bitince hemen sağlıklı beslenmeye geçiş yapın.
- Can boğazdan gelir sözünü unutun. Can boğazdan gelir boğazdan çıkar her şeyi çöplük gibi midenize atmayın. Doyduğunuzda tabakta hala yiyecek varsa kalmasın yiyeyim diye düşünmeyin küçük bir saklama kabına koyup buzdolabına kaldırıp ara öğünde atıştırabilirsiniz.
Tabağınızı çok doldurmayın,
- Kimse tabağına aldığı yiyecekleri gözünde büyütmez ama tam tersine gözünde küçültür. Oysa tabağınıza dikkatlice bakarsanız belki gereğinden fazla koyduğunuzu göreceksiniz.
- İş yerinde veya eve giderken. Asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanın. Merdiven çıkmak poponuzu sıkılaştıracak ve kısacık bir spor yapma imkanını size verecektir.
- Yemekten hemen sonra uyuduğumuzda yediklerimizi yeterince sindiremeyiz. Bu da bağırsak iltihaplanmalarına ve mide rahatsızlıklarına sebep olabilir.
- Bir şey yemek istediğinizde acaba gerçekten aç mıyım yoksa susuz muyum diye kendinize sorun. Bir bardak su içtiğinizde açlığınız gittiyse belki de susamışsınızdır. Midemiz bazen şımarıklık açlığı yapar bunun farkına varın.
- Elinize geçen her fırsatta ve hemen hemen her yere yürüyün. Her gün öğle yemeğinizin 30 dakikasını yürüyüşe ayırırsanız değişimi sizde kısa sürede fark edeceksiniz. İşten eve giderken yürüyün. Hem iş stresinizi eve gidene kadar atarsınız hem de vücudunuz sıkılaşır. Kilo verirseniz bu sizi motive edecektir. Bu sayede istediklerinizi rahat rahat yiyebilirsiniz.
- Kaliteli bir yaşamın sırrı spor dolu bir hayattır. İyimser ve pozitif bakış açısından asla vazgeçmeyin.
- Gülümsemek ve kahkaha atmak bedavadır. Bir yere girdiğinizde mutlaka gülümseyin, tüm kapıların size açıldığını göreceksiniz. Üstelik gülümsemek ve kahkaha atmak karşı tarafıda olumlu etkileyecektir. Böylelikle çevrenizdeki insanların size karşı ön yargıları kırılacak size karşı daha içten olacaklardır.
Vücudumuz bizim her şeyimiz, bu dünyada bize ait olan şeylerin en değerlisi. Ruhsal ve fiziksel sağlığımızı koruyup enerjimizi yükselttiğimizde hayatımızda başaramayacağımız şey yok. Tabiki bu konu önemli olduğu kadarda bir çok açıdan desteklenmesi gereken bir konu. Fiziğimizin güzelliği enerjimizin daha yüksek olması için önemli. Sizde bu günden itibaren fiziksel ve ruhsal sağlığınızı sevin ve onu destekleyin.
Aşağıdaki sosyal medya hesaplarımı ve youtube kanalımı takip etmeyi unutmayın. Sevgilerimle.
https://www.yemektarifleri.link/
https://www.facebook.com/eviminyemekleri/
https://twitter.com/YemekleriEvimin
