Evimin Yemekleri Kolay ve Pratik Yemek Tarifleri
İlgili konular
Avokadonun Faydaları
Avokadonun Faydaları nelerdir, avokado nedir? Avokado, dışı yeşil içi beyaza yakın krem renklidir, şekil olarak büyükçe bir armuta benzer, ortasında kocaman çekirdeği olan bir sıcak iklim meyvesidir. Türkiye’de Akdeniz kıyılarında yetiştirilir. Ağacının büyütülmesi ve meyve verme aşamasına gelmesi oldukça zahmetlidir. Avokadonun besin değerleri, faydaları ve kullanım alanlarına gelince,
Avokado, %73 su, %15 yağ, %8,5 karbonhidrat (çoğunlukla lifli) ve %2 proteinden oluşur. Avokadonun yarısı (yaklaşık 68gr) 109 kalori içerir bu da demek oluyor ki her 100 gramında 160 kalori barındırır. •K Vitamini: %26 •Folik Asit: %20 • C Vitamini: %17 • Potasyum: %14 • Vitamin B5: %14 • Vitamin B6: %13 • E Vitamini: %10
AVOKADO YARARLARI NELER?
• Hamilelik sırasında folik asit açısından zengindir tavsiye edilir. Bu hem bebek gelişimini hem de anne için sağlık ve gelişimleri için önemlidir.
• Bir antioksidan olarak önemli bir kaynak. Antioksidanlar, kanser, kalp hastalıkları ve Alzheimer gibi hastalıkları ve yaşlanmayı önlemek için faydalıdır.
• Özellikle çocuk gelişiminde ve yetişkinler için avokadonun faydası sağlıklı kemikler için önemli miktarda D ve E vitamini içerir.
• Avokado içerdiği Omega 3 ile zararlı kolesterolü giderir. Bunun yanında Omega 3, gmzler ve beyin için de faydalıdır.
• Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler içindedir avokado, A,C,B-6, B-12 ve K vitaminlerini içerir.
• Beyine fayda sağlayan yağ asitleri içerdiği için hafızayı güçlendirir.
• Avokado, güneşten gelen ultraviyole ışınları absorbe eder özellikle gözün retinasını zararlı güneş ışınlarından korur.
• Birçok vitamin içerdiği için hastalıklara karşı kalkan görevi görür. Avokado cildi canlandırır ve yumuşaklık verir.
• kilo verdiren bir meyvedir. diyet yaparken mutlaka tüketin.
AVOKADO ÇEKİRDEĞİNİN FAYDALARI
Avokado çekirdeği oldukça serttir, robotta çekerek, pişirerek rendeleyebilirsiniz. Avokado çekirdeği yüksek bir antioksidandır. Vücuttaki toksinlerin atılmasında büyük yardımcıdır. Rendelenmiş halini yoğurt ve smoothie içeceğinize karıştırabilirsiniz.
Avokadonun kullanım alanları.
Avokado kahvaltıda, salata yapımında, içeceklerde kullanılır. Avokado çatalla ezilip limon, zeytinyağı, cevizle karıştırılarak kahvaltılık sos olarak tüketilebilir. Haşlanmış yumurtayla uyumlu bir kahvaltı menüsü hazırlanabilir.
Kadınca blog sayfamızdaki diğer faydalı yazılarımız için burayı tıklayabilirsiniz.
Daha fazla faydalı video için burayı tıklayabilirsiniz.
Daha fazla yemek tarifi için burayı tıklayabilirsiniz.
